Geschickte Anderung und liebevolle Akzeptanz
Ich unterrichte Flow, Vinyasa, Fascia Yoga, Restorative und Yin Yoga in Kreuzberg/Neukölln/Alt Treptow.
Yoga heisst für mich Selbstwahrnehmung im Kontext seines Umfeldes, sowie die Fähigkeit im Moment mit sich selbst und die Welt mitfühlend, geschickt zu handeln. Dies unterrichte ich, indem ich dich unterstütze in dein Leben Stabilität und Änderungsoffenheit, Flexibilität und Stärke, Konzentration und Entspannung, Verspieltheit und Widmung zu entwickeln.
Konkret heisst das eine Kombination von Bewegungen/Formen und Atem, die dein Körper dehnen, stärken, mobilisieren und Mobilität schenken, was alle Körperbereich und -Systeme positiv beeinflusst. Gleichzeitig trainiert es dein Fokus, und Kapazität bewusst wahrzunehmen was du spürst/tust/denkst, und wie du dazu stehst.
So spürst du wie es dir geht und was du dementsprechend brauchst. So entsteht eine Körper, Geist und Gefühlseinheit, aus der du deine eigene Balance finden kannst.
Was ich anbiete
- Self-care therapeusche Workshops
- Yoga bei der Arbeit
- Gruppen Klassen
- Einzeln Stunden (1-2-1 or up to 3 people) zuhause, im Yoga studio, in mein Privat Studio oder über Skype
Gruppen Klassen in Berlin
M | D | M | D | F | S | S | Morgen |
08:15 – 09:45
Vinyasa A+ (EN) ----(LOCKDOWN PAUSE) für Yellow YogaInfoVinyasa A+ (EN) ----(LOCKDOWN PAUSE) für Yellow YogaMontag,
08:15 – 09:45
(90 min)
Karte anzeigen Yellow Yoga, Studio SonneZOOM LIVESTREAM Karte schliessen
Eine dynamische Yoga Klasse im Vinyasa Stil, mit langsamere, achtsame Bewegungen und Variationen. Ab und zu verbleiben wir länger in Posen, um sie tiefer wirken zu lassen, oder führen kleine Bewegungin den Posen ein, um ganzheitlicher innerlich Raum zu verschaffen. Es wirkt wie ein Tanz von Form zu Form, das Muskeln verstärkt und verfeinert, besonders die tiefe Muskulature, das die Faszien elastisch hält, und das Spaß macht. Für alle die eine Balance suchen zwischen Stärke und Beweglichkeit, mit etwas Grazie dazu. Alle Levels
Yellow yoga ist eine solidarische Yoga Gemeinschaft, die eine Preis Struktur je nach Einkommen anbietet.
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08:15 – 09:30
Playful flow (EN)--- LIVESTREAM für Graceful movementInfoPlayful flow (EN)--- LIVESTREAM für Graceful movementDienstag,
08:15 – 09:30
(75 min)
Karte anzeigen ZOOM https://zoom.us/meeting/register/tJwtcemgpzMsE92z3XwW2kyHYAvpo3c7iqeH Karte schliessen
https://widget.fitogram.pro/graceful-movement/?w=/studio
This is a slow vinyasa to give you time to feel the body, stretch and play with it according to how you are doing that morning. It will leave you awake, rooted and present.
And because the class uses movement as a way to dive into yogic philosophy, through the medium of sensation, exploration and play, you will also integrate lessons for life on and off the mat.
The class is based on a theme and base movement sequence that evolve through the practice to deepen your understanding of your body, and a chance to explore what the theme means to you. It incorporates spiral and circular motions, waves and bounces into a traditional asana practice.
Ich biete Inspiration, und unterstuetze die Suche nach Genuss und Stabilitaet.
Die Klasse kann direkt über paypal.me/valerieHeartwitch bezahlt werden (Einzelklasse 9-10-12€ je nach Einkommen, oder 10er Karte für 90€)
oder über Graceful movements Fitogram (Preise für Einzelklassen, Monatsabos und Klassenkarten alle dort verfügbar)
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10:00 – 11:00
Faszien + Yin (DE/EN) ----- LIVESTREAM für Graceful movementInfoFaszien + Yin (DE/EN) ----- LIVESTREAM für Graceful movementSamstag,
10:00 – 11:00
(60 min)
Karte anzeigen ZOOM https://zoom.us/meeting/register/tJElc-qurDspE9UCiogRH5uxuMYf7-eaRwn8 Karte schliessen
https://widget.fitogram.pro/graceful-movement/?w=/studio
Eine Klasse zum loslassen, zum tief entspannen, und frisch ins Wochenende reinzukommen.
Die Klasse mischt sanfte Wiederholungen von Streck-, Dehn- und Rollbewegungen mit Yin Posen, und oft auch einem Fokus auf den Atem.
Diese Mischung hilft das Bindegewebe (die Faszien) Geschmeidigkeit und Gelassenheit zurück zu gewinnen.
Es ermöglicht uns auch Körpergefühl aufzubauen, und dadurch präsenter und rücksichtvoller mit uns selbst zu werden, und das Nervensystem zu beruhigen.
Diese Klasse kann bei Bedürfnis zweisprachig unterrichtet werden, Englisch/Deutsch.
Preise Die Klasse kann direkt über paypal.me/valerieHeartwitch bezahlt werden (Einzelklasse 9-10-12€ je nach Einkommen, oder 10er Karte für 90€)
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Mittagspause |
12:00 – 13:15
Vinyasa flow B+ (EN) --- LIVESTREAM für Yellow YogaInfoVinyasa flow B+ (EN) --- LIVESTREAM für Yellow YogaSamstag,
12:00 – 13:15
(75 min)
ZOOM für Yellow Yoga
Movement for freedom in the body and presence in the heart: A sequencing of movements and asanas that will get your breath in all the right places, open up the body and mind to a greater presence and awareness. Fun, challenging and mindful this class is for those who are curious and open to new ways of practising yoga, those who want to honour the incredible abilities already present in their bodies, and those who want a yoga that will get them in their bodies and is spiritual without being holier than thou.
Yellow yoga practises a sliding scale pricing, based on what you earn : 8/10/12€. We rely on your honesty to provide the community with great quality yoga.
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Nachmittag |
17:00 – 18:00
Sanfte Bewegungen +Yin (PAUSIERT WAEHREND LOCKDOWN)InfoSanfte Bewegungen +Yin (PAUSIERT WAEHREND LOCKDOWN)Montag,
17:00 – 18:00
(60 min)
Karte anzeigen Holmes Place, Neue WeltHasenheide 109, 10967 Keuzberg, Berlin Karte schliessen
Faszien Yoga Bewegung werden mit Yin Yoga Posen kombiniert
Diese Klasse verbindet sanfte, repetitive Bewegungen um loszulassen, und das Koerper auf die Yin Posen vorzubereiten. Dank diese Mischung erreichen wir eine tiefe Entspannung des Nervensystems.
Fuer Holmes Place und USC Mitglieder
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18:00 – 19:30
Vinyasa A+ (DE)--- (PAUSIERT WAEHREND LOCKDOWN)InfoVinyasa A+ (DE)--- (PAUSIERT WAEHREND LOCKDOWN)Donnerstag,
18:00 – 19:30
(90 min)
Karte anzeigen Yellow Yoga, Gelber RaumMariannenstrasse 48, 10997 Kreuzberg, Berlin Karte schliessen
Diese fliessende Klasse verbindet ein achtsames Flow mit einige wiederholende Bewegungen und Variationen von Posen. Es ist so konzipiert dass es Stabilitaet und Beweglichkeit, Staerke und Flexibilitaet. Ideal fuer alle mit etwas Yoga Erfahrung, die gerne ihr Verstaendnis der Posen und Biomechanik vertiefern wuerden, um eine nachhaltige, sichere Praxis aufzubauen.
Yellow Yoga bietet eine Preisstruktur, je nach Einkommen, ab 8€. USC Mitglieder sind auch wilkommen.
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Abend |
21:00 – 22:15
Restorative Yoga --- LIVESTREAM für Yellow YogaInfoRestorative Yoga --- LIVESTREAM für Yellow YogaMittwoch,
21:00 – 22:15
(75 min)
ZOOM für Yellow Yoga
DIese Klasse verbindet sanfte Bewegungen inspiriert von Faszien Yoga und Feldenkrais, um Koerper und Geist beim runterfahren zu helfen, und es fuer die Restorative Posen vorzubereiten.
Yellow Yoga ist eine solidarische Yoga Gemeinschaft, und biete Preise basiert auf Einkommen. USC Mitglieder sind auch wilkommen.
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20:00 – 21:15
Yin & Meditation (EN) -- LIVESTREAM für Yellow YogaInfoYin & Meditation (EN) -- LIVESTREAM für Yellow YogaDonnerstag,
20:00 – 21:15
(75 min)
Karte anzeigen ZOOM für Yellow YogaMariannenstrasse 48, 10997 Kreuzberg, Berlin Karte schliessen
This class combines yin yoga with meditation to help us care for our fascia and nervous system. It is the perfect class to end your working day and enjoy your evening.
Yellow yoga has a sliding scale price structure to make yoga affordable for all, starting at 8Euros for those earning less than 700 a month. Urban Sports M/L/XL members welcome
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Einzeln Stunden Preise
70€ für 60 Minuten / 80€ für 75 Minuten/ 90€ for 90 Minuten
5er Pack – 300€
Meine Preise sollen keine Barriere sein, wenn du dich echt fuer deine Gesundheit interesierst. Sprech mich an, damit wir ein faires Kompromiss finden!